Bolesť chrbta: Ako sa jej zbaviť a vrátiť sa do formy

Bolesť chrbta je jeden z najčastejších zdravotných problémov súčasnosti. Postihuje ľudí všetkých vekových kategórií – od mladých, ktorí celý deň sedia pri počítači, až po seniorov trpiacich degeneratívnymi zmenami. Zlé držanie tela, nedostatok pohybu, stres, jednostranné zaťaženie alebo naopak preťaženie – to všetko môže viesť k nepríjemnej bolesti, ktorá výrazne znižuje kvalitu života.

Prečo nás chrbát bolí?

Príčin bolesti chrbta je mnoho. Najčastejšie ide o svalové napätie spôsobené nesprávnym držaním tela, dlhým sedením alebo nedostatkom pohybu. Ďalšími príčinami môžu byť preťaženie pri športe, zdvíhanie ťažkých bremien, degeneratívne zmeny chrbtice, skolióza alebo stres, ktorý spôsobuje svalové kŕče.

Čo robiť, keď cítime bolesť?

Nepodceňujte pohyb

Aj keď sa to môže zdať paradoxné, pokoj na lôžku nie je riešením. Mierna aktivita – prechádzky, plávanie alebo jóga – podporuje prekrvenie a uvoľnenie svalov. Chrbát potrebuje pohyb, nie stuhnutosť.

Strečing je základ

Pravidelné naťahovacie cvičenia uvoľňujú napäté svaly a zlepšujú flexibilitu chrbtice. Venujte sa im aspoň 10 minút denne.

Teplo alebo chlad

Teplo (teplý kúpeľ, termofor, hrejivé náplasti) pomáha pri svalovom napätí a chronickej bolesti.

Chlad (ľadové obklady) je vhodný pri akútnom zápale alebo po úraze.

Správne držanie tela

Dbajte na ergonómiu pracoviska. Stolička by mala podporovať driekovú lordózu, monitor má byť vo výške očí a nohy by mali byť položené na zemi.

Posilňovanie hlbokého stabilizačného systému

Cviky na posilnenie brušných a chrbtových svalov sú kľúčové pre zdravú chrbticu. Skúste pilates alebo cvičenie s fyzioterapeutom.

Zníženie stresu

Stres spôsobuje svalové napätie. Zaraďte do života relaxačné techniky – meditáciu, dychové cvičenia alebo masáže.

Sledujte hmotnosť

Nadváha zvyšuje zaťaženie chrbtice. Udržiavanie zdravej hmotnosti výrazne znižuje riziko bolesti chrbta.

Lokálne prípravky – rýchla úľava priamo na mieste bolesti

Ak vás bolesť obmedzuje v bežných aktivitách, výborným pomocníkom sú lokálne prípravky – gély, masti alebo krémy, ktoré sa aplikujú priamo na bolestivé miesto. Účinné látky prenikajú cez pokožku do postihnutej oblasti a prinášajú rýchlu úľavu.

Kedy navštíviť lekára?

Vyhľadajte odbornú pomoc, ak:

bolesť trvá dlhšie než týždeň
bolesť sa zhoršuje alebo vystreľuje do nôh
pociťujete mravčenie, necitlivosť alebo slabosť v končatinách
máte horúčku alebo chudnete
bolesť vznikla po úraze

Vyskúšajte osvedčenú konopnú pomoc

Nemusíte s bolesťou chrbta bojovať sami. Vhodnou voľbou sú produkty obsahujúce konope – masti, gély a náplasti s obsahom CBD. Veľmi vyhľadávaným pomocníkom je dnes revolučná Thermolka AKUT, ktorá kombinuje synergicky pôsobiaci CANNAKUT™ komplex, tri rôzne konopné zložky vrátane CBD a osvedčenú kombináciu bylín. Vďaka tomu prináša hlbokú úľavu pohybovému aparátu aj pri silných alebo dlhodobých ťažkostiach. Pri opakovanej aplikácii sa účinok ešte zosilňuje. Hrejivú Thermolku možno pri chronických problémoch bezpečne používať aj dlhodobo.

Konopné náplasti: Revolúcia pre namáhaný pohybový aparát

Konopné hrejivé náplasti kombinujú výhody tepelnej terapie s liečivými vlastnosťami konope a predstavujú významný pokrok v neinvazívnej liečbe bolesti. Môžete vyskúšať hrejivé konopné náplasti Cannaderm Thermolka, ktoré rýchlo a dlhodobo uľavujú namáhaným svalom, stuhnutému chrbtu aj kĺbom. Vynikajú vysokou účinnosťou a pohodlným použitím. Sú ideálne na úľavu od preťaženia a intenzívne prehriatie pohybového aparátu v pokoji. Vďaka hydrogélovej forme dobre priľnú k pokožke, no zároveň sa dajú ľahko odstrániť bez podráždenia či trhania chĺpkov.

Obľúbenú hrejivú Thermolku je možné zakúpiť aj v chladivej variante – Mentholka.